要打造一個好眠的空間需要考慮上期提及過的床褥及床上用品、有助睡眠的柔和燈光、窗簾及注意睡房的主要作用之外還有:

• 低沉柔和的睡房顏色

從心理學的角度，色彩繽紛的顏色給人明快的感覺，所以絕對不合適用於需要放鬆及沉靜的睡房當中。所以選用於睡房的顏色最好是柔和而沉穩的大地色系，或是暖灰色、淡藍、淡綠等低彩度或低明度的色彩。如果真的十分喜愛較明亮的顏色建議只用在範圍較少如 Cushion、椅子等用品上。

 

• 保持房間整潔

若睡房內滿是雜物又凌亂不堪的話，會讓人感到煩躁焦慮，除非只有這樣才令你有安全感或感到舒適，否則最好還是整理一下保持睡房簡潔。另外雜物越多積聚的塵蟎也越多，對氣管敏感人仕來說只會加重病情以及更難入睡，所以最好把雜物放在儲物箱內或直接搬離睡房。

• 有不少老夫妻都已經習慣在同一房間但分開兩張床睡，其實不一定要年長的夫妻才分開床睡覺，假若你已經購買了專門分開的床褥仍無法避免因為另一半微微的翻動或轉身影響而醒來的話，而睡房空間許可的話，不妨選擇分開兩張床也是個不錯的選擇。
• 隔音的問題
  

   

   

當一個空間的噪音持續到達30分貝時，就會影響到睡眠，但對不少要輪班工作或住在鬧區的人來說，只可以選擇良好的隔音設備才可以營造到一個較好的睡眠空間。除了選用雙層隔音玻璃的窗戶之外，也可以使用一些具吸音效果的窗簾，也可以隔絕10～20％的外界噪音，而且窗簾的布料越厚，吸音的效果越好，這也是個不錯的選擇。

 

但有些人則需要有點聲音才能入睡，一般會選擇開着電視睡，但往往第二天總是覺得十分睏倦，如果真的如此不妨試用其他聲音作為「白噪音」（white  noise），例如冷氣機、電風扇等發出的聲音。由於這些聲音都是單調而固定，不像電視所發出的聲音那樣多變，在寂靜與外界聲音之間起到阻隔作用，減少電視突如其來的聲響令你醒來。

 

• 保持溫暖舒適

睡眠時身體的溫度會逐漸下降，所以在清晨臨睡醒前會降至最低，因此房間的溫度要令我們感到舒適，有些專家說25℃ 的室溫最容易入睡，不過每個人的感覺不同，不妨嘗試找尋自己最舒適的睡房溫度。

希望這幾篇的資訊可以為大家打造出一個好眠空間每晚也可以發個好夢。

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