別叫我“跑神”

一個人，如果沒有了健康，即使大地在我腳下，擁君臨天下之勢，又如何？家財億萬，也會無福消受。一旦有病的話，往往連床頭的一杯水，都沒能力拿來飲用。

有健康，才有生命力。與其食甚麼補品或保健supplement，還不如多做運動，曬曬太陽，吸吸新鮮空氣，出一身汗，人都會醒神得多。

在新戲《別叫我賭神》，周潤發是一個爛賭仔，後來靠跑步重建人生。鏡頭以外，發哥一向主張行山，正確點說—是跑山。

不過最近發哥推廣一種跑步方式，叫「超慢跑」，源自日本，宗旨是「不痠、不痛、不喘氣、不吃力」。

「跑步唔好快，越慢越好。」發哥說，這種跑步方式，以養生為大前提，不是追求時間和成績。

 

他的超慢跑秘訣，是膝蓋要微曲在30度內，稍為提高少許，中前腳掌落地，雙手放鬆，擺動不用大，配合腿部節奏便可，記得要用鼻呼吸，千萬不要貪快地跑，「即使在屋企，都可以原地慢跑，每天跑20至30分鐘。」

對於從來不做運動的人，可以先從原地跑開始，小試牛刀跑5分鐘，習慣之後才慢慢增加至20分鐘為一節，邊看電視邊跑，轉眼便跑完，也不覺得辛苦，因為這樣跑不會讓血液中的乳酸

濃度增加太多，即使長時間跑，也不會令人疲累或酸痛。

據說「超慢跑」源自日本一位在藥廠工作的梅方久仁子女士，她在50多歲時，因身體漸差而選擇做運動強身。

起初她只是行路散步，後來愈走愈快，最終以很慢的速度跑起來。

之後她回到實驗室用儀器測試，發現同樣的4公里路程，「超慢跑」比純粹走路的消耗能量，足足多了2.5倍！

同樣輕鬆自在不吃力，「超慢跑」比行路划算得多了！後來這種跑步方式，慢慢在日本全國和台灣也盛行起來。

有醫生表示，「超慢跑」對骨質疏鬆、關節炎，或膝蓋動過手術的人很有裨益。在低負荷的超慢跑情況下，能夠達致加強心肺功能，幫助血液循環，預防老化，減少肌肉流失。

慢活，從來都是養生之道。你今日慢跑咗未？