坐月秘笈

《藍色海洋的傳說》是全智賢產後復出的第一部韓劇，全智賢能夠產後極速回復苗條身材，全因「補」！據悉，全智賢產後特意挑選專業醫療團隊長駐的產後護理中心坐月，補好身，再配合做運動收身，這一點與我一直跟各位產後媽媽說：「一定要坐足月，才能瘦得快」同出一轍。產後只要你懂得調理體質，包保你「愈補愈瘦」。

南宋醫學家嚴用和《濟生方提》指：「偏正頭風，產後失血過多，氣無所主，皆致頭痛。」產後孕激素比例失調，容易抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、頭痛；而分娩臨產用力，產傷出血又大耗元氣，故產後淤血易停滯於子宮，導致多虛多瘀。在情緒不穩、氣虛血弱的狀態下，稍不注意調理即會遭病邪侵襲。所以產後絕不宜即時減肥，應先好好坐足月，讓身體補充足夠營養，才能更快瘦回來。

產後六個星期是補身期，是新任媽咪回復元氣及體力的時間，亦是女性一生中最重要的生理轉機。這段期間荷爾蒙分泌特別活躍，新陳代謝率極高，任何懷孕前的身體弱點，均可在坐月時得到合適調理而改善。坐月時應適量進行滋補食療，切忌進食寒涼及難消化的食物，因為產後體虛，易感風寒、暑濕及燥火，腸胃功能特別虛弱。

羨慕全智賢產後也有fit爆身形？只要坐好月，纖細身材不是夢！

可以煮一些溫補食療，如桑寄生杜仲紅棗茶及豬腳薑醋、以米酒水代替日常飲用的開水、烹調食物時多加入蔥、薑、辣椒或酒等溫味食材。桑寄生益肝腎、強筋骨、養血益陰；杜仲性質溫補，大補肝腎、改善腎虛及腰部痠痛；米酒水助行氣活血，補身又促進代謝。平日應少吃多餐，減輕腸胃消化負擔，加快腸胃功能恢復。餐與餐之間可選吃平溫性水果，例如蘋果、火龍果、葡萄、橙、龍眼等，也可多喝桂圓肉紅棗茶，有助活血排瘀。不過補身同時也要控制食量，不要吃得又補又多，否則難以恢復產前身段。

有些產後媽咪一直收身不果，除了受到遺傳基因影響，「肥媽不肥胎」；另一原因就是月子坐得不好，氣血補不回來。「氣不通則痛、血不通則腫」，加上脾胃損傷，脾失健運，水分會滯留體內形成濕，引致肥腫，身體虛弱、易病、手腳冰冷等。只要坐好月子，滋肝補腎、調和五臟、健脾胃，自然能利水消腫、潤肺養顏。再配合餵母乳和適量運動，促進血液循環，產後自然能面色紅潤、四肢纖瘦。