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【騮哥話你知】大腸鏡知多啲(4)
小編成日聽人講,做大腸鏡前一個星期乜都唔食得?咁咪會餓得好辛苦?
外科專科梁家騮醫生話,其實除咗高纖維和堅韌食品外,不少食物都可在大腸鏡檢查前進食。
飲瀉水方面都有幾種選擇,又聽吓梁醫生同埋姑娘點講!
【按摩球操】第四課︰舒緩肩胛提肌
因為經常坐立,向前傾,有機會導致肩胛提肌勞損,不妨進行按摩球操以作改善。進行此按摩球操前,先要了解肩胛提肌的位置,它其實是在頸項下端兩側(接近斜方肌),當大家慣常做出低頭動作,覺得頸項出現疲勞時,就要多加注視。 小貼士︰此動作其實是利用按摩球以上、下、左、右四個方位作肩胛提肌按摩。
20/08/19
寒背脊骨攣問題大 脊醫教你揀書包
兒童脊科基金調查發現,有三千二百二十四名學童有體態問題,當中以寒背最常見,幼童中有九百四十一人出現不同程度的寒背,小學生則有一千三百多人寒背。有見及此,今次《東周網》請來兒童脊科基金榮譽顧問脊醫孫龍同大家講解一下脊骨問題和選擇書包的重要性!
06/08/19
【按摩球操】第三課︰按摩肩胛內側肌肉
因為經常拿取重物,會容易導致肩胛肌肉勞損,不妨利用按摩球操改善肩背痛等問題。如以下示範的按摩球操,可令練習者徹底放鬆肩頸,當肩頸肌肉得到紓緩後,亦有助改善睡眠質素。 小貼士︰由於按摩球容易走位,提議可將按摩球穿在襪子內,有助防滑及固定按摩球。
06/08/19
【按摩球操】第二課︰紓緩腰椎疼痛
若是坐立姿勢不正確,又或過度操勞,都會導致腰椎疼痛,不妨利用按摩球操改善腰方肌。以下示範的按摩球操,是將按摩球放在腰椎位置,並以滾動形式作按摩。由於腰椎位置在我們身體後方,平日自己很難以指壓形式按摩,按摩球操則較容易操控。小貼士︰來回滾動八次之後,如找到一處特別痠痛點,可將按摩球停留在該部位約一分鐘,有助深層按壓,改善患處。
23/07/19
朋友患重症險死重生 古明華:靠一招打勝仗
古明華在螢幕前,經常帶給大家歡樂,不過現實中的他卻不是事事如意的,他經常要與病魔對抗,他的女兒Tammi十歲時,便確診患上嚴重「腎小球炎症」,病發時會全身嚴重水腫,單單每月醫療支出就要超過萬元。而他早前亦患上肺病,令他受到不少困擾,故他自言久病成醫的關係,他很重視養生這個課題,今次就同大家分享一個「零費用」的醫療法!
13/07/19
【按摩球操】第一課︰改善臂部彊硬
OL長時間坐着,臀部肌肉會因此缺乏活動而變得彊硬,可利用按摩球操改善問題。使用按摩球作臀部按摩,能針對性地按壓臀部穴位,同時帶有輕微疼痛感覺。此動作有助鬆弛臀部繃緊肌肉,不妨每天抽空進行練習。
09/07/19
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