從事體力勞動行業的藍領人士可能因為肌肉勞損，或操勞過度而較常出現身體問題，需要報工傷；然而，愈來愈多室內工作人士，包括坐在辦公室的白領人士亦有腰痠背痛，或者患上椎間盤突出而手尾甚長，原因究竟為何？今期由物理治療師為大家講解一下。

若椎間盤出現環形撕裂，患者頭兩年未必會察覺，但持續退化下，一個簡單動作即可使椎間盤問題爆發。

養和醫院物理治療師 羅家儀

文職人員亦會腰痠背痛

白領坐在辦公室工作理應較為舒適，但由於大部分人都會忽略工作時的姿勢，令關節或肌腱發炎，到出現疼痛時，才意識到身體已經出現勞損。工作期間習慣錯誤坐姿例如長時間翹腳、寒背，日積月累的勞損可以一觸即發，令人痛不欲生。

養和醫院物理治療師羅家儀表示，長期姿勢不正確有機會導致不同的痛症，其中腰部椎間盤突出亦十分常見。甚麼是椎間盤突出？椎間盤是連接脊椎上的每一節椎體之間的軟骨盤，外部是纖維軟骨環 （annulus fibrosis），十分細密有韌性，中間是髓核（nucleus pulposus），即柔軟富彈性的半流質物體。人體七節頸椎、十二節胸椎和五節腰椎均有可能因受壓而引致椎間盤突出，壓迫脊椎神經線，而引致痛楚。

人體共有七節頸椎、十二節胸椎及五節腰椎，全部由椎間盤連接。

姿勢影響脊椎健康

不正確姿勢與腰背痛及椎間盤突出有何關係？羅家儀表示，一九八一年瑞典籍骨科教授Alf Nachemson以及一九九九年科學家Wilke與其團隊測試結果提出，不同姿勢對椎間盤造成不同大小的壓力，除了躺睡和側睡外，不同姿勢坐着、提重物均比普通站立對椎間盤造成更大壓力。

人若果坐或站立時，背部長時間彎曲，如上半身俯身在桌上而背部彎曲、站立時縮膊曲背、或彎腰提重物等，便會導致腰部椎間盤壓力增加。長期保持不良姿勢，重複加重椎間盤內壓力，有機會引致腰背痛。因此坐或企時挺直胸膛，保持正確的姿勢是非常重要。

工作人士要特別注三個姿勢對脊骨造成的壓力（紅圈示）。