隨着年齡增長，骨骼的新陳代謝功能便減慢，鈣質逐漸流失，骨質會變得脆弱和疏鬆。人的一生中，尤其在步入中年後，預防骨質疏鬆及保持骨骼健康，減少骨折風險是非常重要。今期物理治療師會講解如何預防骨質疏鬆，讓你提高警惕，保持骨骼健康。

不止年長女性要預防骨質疏鬆，男士們也不應忽視。

甚麼是骨質疏鬆？

經常都聽到女性患上骨質疏鬆症，需要補充鈣質，到底甚麼是骨質疏鬆症？養和醫院物理治療師陳家銘說：「人體的骨骼是雙向地不斷循環發展，骨骼會不斷地分解和再生，新的骨質會取代舊的骨質。隨着年紀增長，骨質分解的速度會較取代的速度快，換言之，骨質會淨流失。」

骨質淨流失會導致骨骼的微結構衰退，研究顯示，每三名五十歲或以上的女性，就有一人因骨質疏鬆而引致骨折，而停經後的女性情況則較為嚴重。男性方面，每五名男士，就有一人患上骨質疏鬆症。此外，以全世界人口來作統計，每三秒鐘就有一人因為骨質疏鬆引致骨折。

陳家銘說，骨質疏鬆最常引致髖關節、脊椎及手腕骨折。研究顯示，兩成因為骨質疏鬆而導致髖關節骨折的病人，會在骨折六個月後死亡。而百分之五十曾骨折的病人，骨折復發的機會亦會增加。

正常骨骼（左）和患有骨質疏鬆骨骼（右）的比較。

如何檢查骨質疏鬆

五十歲以上骨質疏鬆高危族，醫生一般會建議檢查骨質疏鬆症。一般的X光儀器，未能驗出骨質疏鬆。陳家銘說，檢查骨質疏鬆是需要特別的X光儀器DXA（Dual-energy X-ray Absorptiometry），它能檢查人體骨質密度。透過檢查前臂、腳和手指，釐定病人患骨質疏鬆的程度。

長時間接觸電子產品後，應多做運動，預防肌力下降。

如何預防骨質疏鬆

國際骨質疏鬆基金會（International Osteoporosis Foundation, IOF）研究顯示，肌肉力量和骨質密度有強烈關係，現今社會科技發達，人們長時間接觸電子產品，減少運動，令肌肉力量下降，都會引致骨質疏鬆，因此，建議任何年齡人士都要養成運動習慣，保持良好肌肉力量。陳家銘說，病人亦可以因應骨質狀況，而分階段預防骨質疏鬆。