走路，是人類與生俱來和最自然的本能，不過，很多人會忽略正確的步姿，走在街上，八字腳、腳踭離地步行者比比皆是。成人及兒童走路時步姿不正確除了會影響外觀外，更會產生痛症及影響肌肉發展。今期足病診療師會解構改善步姿的方法。

養和醫院足病診療師
陳家倫

兒童的足形及足部骨骼結構，會影響步行姿勢。

正常的步態

很多人都會疑惑，走路時應該腳尖還是腳踭先落地，怎樣行才是正常的步態。養和醫院足病診療師陳家倫說，一般成人的步態主要分為三個部分，分別是腳踭接觸地面、前掌落地及腳趾離地。由腳踭接觸地面到離開地面，約佔整個步態的百分之六十時間，其餘百分之四十的時間，則是腳掌離開地面。當某人走路時偏離正常步態，就會感到這人步姿怪怪，例如腳踭不着地或着地時間較其他人短。

正常的步態是腳踭先落地、前掌落地及腳趾離地三個部分。

為何步姿出現問題？

一般步姿出現問題，都是在腳掌接觸地面時發生，陳家倫說，步態出現問題必有原因，一定要找出根源對症下藥，才能徹底解決問題。有多種原因可以導致步態出現問題，包括骨骼、神經、肌肉、關節柔軟度及角度等。

其中，步入中年人士由於開始注重身體健康而多做運動，但以往較少進行鍛煉，關節活動能力較差、肌肉力量減弱，當運動量突然增加，就會容易出現步姿相關的問題。有部分人的足部結構異常，包括拇趾外翻、腳部外翻或足比較闊扁，都會在走路時產生肌肉痛楚、膝痛及關節痛，而皮膚方面，就會出現厚枕或紅腫。

步姿有問題要出原因，圖為足病診療師以特製間尺量度足部角度。

改善步姿問題

步姿一旦出現問題，是否必須接受矯正？陳家倫說，雖然成人步姿問題有一部分可以刻意地自行矯正，但為了找出問題根源，建議及早尋求專業人士評估及診治。

較常見的診治方法是使用鞋墊，足病診療師會評估患者的情況後，按足部結構為患者訂製承托力較高及有治療作用的鞋墊，及挑選合適的鞋履，從而改善步姿問題。此外，亦會因應患者肌肉的受力情況，訓練及強化肌肉，同時增加關節活動能力。