疏肝過春天

春天，讓人感覺特別疲倦、悶悶不樂，別以為這是懶惰的藉口！春天陽氣升發，陽氣從人的體表散發，令血管擴張，腦和心的血流相對減少，人特別易感到疲倦和困乏。而且春天濕氣重，會影響脾臟及肝臟功能，消化吸收能力較差，導致水腫及毒素積聚，渾身不自在。如本身體質虛寒、手腳冰凍、血液循環差，在春天這些症狀會更加重。

要抵抗春天的濕悶，首重養肝祛濕。在滋補養生的觀念中，春季屬木，與肝相應，春季陽氣勃發，一切有關補肝、強肝、養肝的方法，都是春季養生的首要課題。肝主血、主疏通，是身體排毒的重要器官，肝虛膽汁分泌不足，「外在」容易出現生暗瘡、大腿及腰部肥胖；「內在」會出現口臭、易發脾氣、失眠等情況。

春天濕氣重，令人懨懨欲睡，疏通肝膽經就可增強排濕效果，其中菊花茶降肝火有效，不妨一試。

所以，春季適合做一些刮通絡療程，疏通肝膽經，增強疏泄排毒效果。肝膽經循行腿部及腰部，所以當肝膽經疏通了，腰及大腿都會變得纖瘦。配合清肝、補肝的溫和平性食療，如綠葉蔬菜可解毒、降肝火、除燥熱；豬肝補血強肝、以形補形；菊花清熱、降肝火，即能調和氣血、健脾祛濕、疏肝解鬱、消除疲勞。

除了着重養肝食療，還要保持心境開朗和充足睡眠。中醫認為每個時段經脈會走到不同臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體的毒素無法排出，容易影響身體和肌膚健康。晚上11時到凌晨1時，經脈運行到肝經，在肝氣旺盛時平躺休息，流進肝臟的血液會增加三分一，易恢復疲勞促進排毒。

此外，中醫認為心胸狹窄、經常生氣、嫉妒或會導致肝氣鬱結、肝氣橫逆、肝陽暴漲，慢慢產生胃痛、腹痛、頭痛等都市病，應盡量調整情緒、養氣安神。可每星期浸浴2至3次，水溫維持37至42度，每次15至20分鐘，有助恢復陽氣、陰陽調和、紓解肝鬱。加入米酒、粗鹽或香薰油，能進一步放鬆身心。

依四季時節適當補身，才能調理體質、促進臟腑經脈暢通運行，達到真正養生保健的效果。