真正營得起

小朋友抵抗力弱，學校人多菌雜，每當有小朋友生病，特別容易交叉感染。很多父母都習慣給小朋友服食營養補充品，最常見的有鈣片、綜合維他命等。我也有給女兒服用營養補充品，例如以低溫冷壓萃取的無污染魚油丸、天然蜂膠，能活化腦細胞增強學習能力，也能增加抵抗力減少患病。

不過營養補充品適可而止就好，因為一般正常飲食下，小朋友定能攝取足夠營養。假若在正常飲食下再額外服食多種營養劑，營養過剩，小朋友身體吸收不完，反而加重內臟負擔，例如鈣質吸收過多，加上日常飲食多肉少菜、少喝水，有機會導致腎結石；攝取過量脂溶性維他命A、D，容易囤積在肝臟，變成毒素。

我女兒每天只會吃一、兩款補充品，所以我更着重品質，重質不重量。我只光顧具信譽保證的品牌，確保產品不含防腐劑、激素、重金屬、不經基因改造等。

要小朋友吸收足夠營養，不一定要依賴補充品，活得健康才更實際。

08年，香港消委會曾於市面抽查多款魚油丸及魚肝油丸，發現當中12款含滴滴畏（DDT）殺蟲劑、重金屬砷及鉛，小朋友長期服食，身體就會積聚毒素，影響健康。潮濕、溫差變化大的環境，亦有機會令產品受潮，導致細菌滋生和腐壞，那些長年擺放在店外被太陽直射及吸滿馬路灰塵、汽車廢氣的補充品，我絕不會碰。

營養補充品是額外補給，最重要還是配合天然飲食。我平日會多讓女兒吃喝有機牛奶、芝士和豆類來補充優質鈣質，增強骨骼；還有三文魚、沙甸魚等。當中三文魚含有豐富的蛋白質及氨基酸，但脂肪含量低，對於發育中的小朋友是最有益的食物；而有機雞蛋、蝦、龍脷魚是很好的蛋白質來源，要維持免疫系統的運作，蛋白質是必要的元素。

流感高峰期，病毒不停與免疫系統打仗，只要攝取足夠優質蛋白質，提升抵抗力，自然能對抗病毒，加快痊癒。而多油、高卡路里，被防腐劑添加劑「污染」的加工食品等，我女兒從來都不碰，因為我女兒還小的時候我就跟她說：「如果你乖，我就做蔬果大餐給你吃，不乖就帶你去吃美式快餐！」

所以，在我女兒腦海中，蔬果是好的，快餐是壞的。有一次她去參加同學在美式快餐店舉行的生日會，雖然我不在場，但工人姐姐說她也乖乖的不吃快餐食物，只是吃了粟米、沙律這些健康食物。

小朋友的飲食習慣，是父母培養出來的，與其要小朋友像吃藥般每天吃五六七種補充品，不如從教導他們健康正確飲食入手，每天多吃蔬果、少吃加工食品，再精選一兩款優質營養補充品，小朋友自然身體健康，百病不侵！