治辦公室腰背痛 最緊要靠自己

辦公室上班族，十個當中九個有肩、頸、腰、背痛問題。輕微痛的，回家歎按摩椅可以稍為消痛；嚴重痛的，要去做物理治療；更嚴重的，醫生會建議做手術。其實，這都是被動式療法，患者一天不改變工作間環境，不改變生活習慣，問題總會再浮現。

要徹底解決腰背痛，不能完全依賴醫生及物理治療，要治本，最緊要靠自己！

四十餘歲黃先生的腰背痛經歷，相信是很多上班族的共同經歷。

「我是銀行集團的後勤工作人員，間中要到外面開會。絕大多數情況下，每天坐十小時以上，除了中午吃飯和上洗手間的時間外，基本上我是不會離開座位的……」黃先生說。

長期保持同一坐姿，長期集中精神地工作至天昏地暗，黃先生和很多都市上班族一樣，回到家裏已經極度疲累，吃過晚飯、洗澡後倒頭便睡，翌日起牀疲累未消，又要開展新一天的工作。久而久之，積聚一身肩頸膊痛，而他最嚴重的是下腰背痛。

如何捱過痛楚？「腰背痛超過十年了，痛楚發作時會見醫生、服止痛藥及做物理治療；平日痛楚輕微，會自行到藥房購買止痛藥，每天服三至四粒……」

如果你長時間在辦公室案頭工作，姿勢又不良，日積月累下，就容易有辦公室痛症。