通脹嚴重，百物騰貴，不少食物都以「通縮」應付，即悄悄地縮小份量。錙銖必較的人必定覺得不值，但注意健康的人，會明白「小」才是福的道理。

今期營養師為大家搜羅市面的包裝食物，各有大、中、小包，比較每包的熱量及主要營養成分。看過之後，你自然明白小才是福的道理。

英國註冊營養師 周明欣

大、中、小包裝大比拼

1.營養師建議

吃一包普通裝威化，熱量相等於一碟炒飯，脂肪量相等於一日可進食量！不過很少人會一次過吃一包，建議選大包裝的，分開八至十次吃。

嘉頓忌廉威化
迷你裝 普通包裝
每包重量 34克 200克
熱量 178卡路里 1,048卡路里
脂肪 9.8克 56.8克
碳水化合物 19克 119.6克
糖分 5.9克 32.2克

2.營養師建議

迷你裝雖然細細塊，但一整包的份量不比普通包裝少，宜控制進食量。

RITZ sandwiches
迷你裝 普通包裝（3塊/包）
每包重量 35克 27克
熱量 183卡路里 140卡路里
脂肪 10.3克 8克
碳水化合物 19.9克 17克
糖分 5.2克 4克