瘦腿有辦法│6大美腿任務非做不可
夏天已經來到，穿上背心或短褲的你，顯現出下半身的胖胖狀態，當然不是味兒，但有心唔怕遲，想以最佳狀態捉住夏日的尾巴，就要嗱嗱臨培養一下健康的飲食及運動習慣吧！
對於大部分女士(尤其是久坐辦公室的)，瘦腿總是一項艱難任務，坐著不動，臀部及大腿内側容易長出脂肪；反之，過量的增肌運動亦會令大小腿結實過粗，以下有幾項有效的瘦腿提案，快速見效！
起床或睡前可做3-4組抬腿動作，有助加快血液循環外，還有效地燃燒大小腿及腰部的脂肪。
起床或睡前可做3-4組抬腿動作，有助加快血液循環外，還有效地燃燒大小腿及腰部的脂肪。
1. 拍拍腿部浮腫位置
需要久坐在辦公室的，這是一個非常省力的做法，空閑時，可用手輕拍腿部的脂肪，有助加快雙腿的血疑循環，將毒素排除體外，間接解決浮腫問題。
2. 各樣瘦腿運動
a. 踩單車
踩單車除了可全面感受大自然之外，亦可以鍛煉心肺功能，而適量的路程也有助減掉腿部多餘脂肪，將其轉化成細小肌肉。
b. 散步、行斜坡
食飽飯後，可以花半小時到公園、海邊或斜坡散步，幫助消化之餘，大腿和小腿肌肉也同時進行拉扯及收縮的動作，直接燃燒多餘脂肪。
c. 游水
若你擔心陸上運動會影響到你膝蓋關節，那水上運動完全適合你，因爲水上的浮力能減少關節在地上的衝擊力，加上水中的阻力能增加整體的運動强度，從而消脂、强化心肺及練出身體的線條感。
3. 抬腿
起床或睡前可做3-4組抬腿動作，有助加快血液循環外，還有效地燃燒大小腿及腰部的脂肪。
4. 按摩
洗澡時可抽5-10分鐘時間按摩腳底至大腿及臀部位置，屁股和大腿是最接近淋巴分佈的重要部位，沿著淋巴流動路線由下往上按摩，用手指在該位置輕揉及打圈，藉此可排除身體毒素和消除水腫。
5. 浸腳
同樣針對水腫問題， 浸腳時可加入生薑及艾葉，使用40度左右的水溫浸腳，在强化體内陽氣的前提下加快脂肪代謝率。
6.良好飲食習慣
有些食物有助瘦腿，例如菠菜，它可以加快血液循環達至燃燒體質效果。另外蘋果内的蘋果酸可促進代謝率以減低下半身水腫。最後更有一些含鉀的食物如番茄、蘿蔔、香蕉及西柚等，有排水功能，並減少容易在大腿積聚的水腫。
只要我們有恆心鍛煉，加上均衡飲食習慣，相信好快就可以理想達到，以一雙美腿示人，加油！
食飽飯後，可以花半小時到公園、海邊或斜坡散步，幫助消化之餘，大腿和小腿肌肉也同時進行拉扯及收縮的動作，直接燃燒多餘脂肪。
踩單車除了可全面感受大自然之外，亦可以鍛煉心肺功能，而適量的路程也有助減掉腿部多餘脂肪，將其轉化成細小肌肉。
瘦腿總是一項艱難任務，坐著不動，臀部及大腿内側容易長出脂肪。
