一夏無病三分虛

春睏、秋乏、夏打盹。「秋乏」是指立秋後整個人懨懨欲睡、倦怠乏力的狀態。立秋過後，天氣逐漸由熱轉涼，是暑氣結束的時節。不過經過了漫長酷熱的夏季，加上多吃喝冰品，夏天累積的暑濕之氣未被秋氣完全驅散。夏季殘留的暑濕之邪導致脾胃正氣不足，中醫之為「暑濕困脾」。脾主運化，負責消化與吸收，若脾臟功能較差則無法正常化濕，身體容易疲倦、浮腫、無胃口、腹脹及泄瀉。濕性下注，下半身更會格外肥腫。另外，秋氣主燥，燥熱之邪是中醫六淫之一，燥邪從口鼻進犯，散發身體的津液，減少肺的滋潤，耗氣傷陰。氣虛者會四肢無力、神疲體倦、少氣懶言，令「秋乏」症狀加重。
要解秋乏，必要養脾肺、補氣滋陰。戒掉進食生冷、煎炸食物、甜食，和進食不定時的飲食習慣，是顧護脾胃的第一步。辛辣燥熱煎炸之物會助陽動火，令氣向外及向上走四散，有違秋天陽氣往內收斂的養生之道。進食平性食物如瘦肉、菜心、菠菜、節瓜、蘋果、牛油果、木瓜等可以令消化運作更順暢。如果想進一步健脾益氣，可考慮用淮山、赤小豆、陳皮、荷葉等製作湯水，幫助脾胃去除濕氣，增強消化力，改善氣虛引起的疲乏無力、少氣喘促等。此外，秋氣燥，多吃蜂蜜、雪耳、玉竹、沙參等，滋陰潤肺，身體陰分充足，自然不易被燥邪入侵傷肺。
此外，秋乏不代表要無節制地昏睡，反而更要着重睡眠時間和品質，才能恢復體力。《黃帝內經》指：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺。」意指秋天應早臥早起，早睡大約指晚上十時，以順應陰精的收藏；早起則指早上六時，以順應陽氣的舒張。順應四時、適當的睡眠習慣，是養生的第一要素。
「一夏無病三分虛」，由夏轉秋後，要好好調理，以補充夏天的消耗，並為越冬做好準備。